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무릎통증을 느끼고 있다면
무릎통증은 일상적인 활동이 어려워지며, 무릎 통증을 무시하고 방치하면 증상이 악화될 수 있습니다.
초기에 통증을 관리하고 치료함으로써 합병증을 예방 할 수 있습니다. 더 나아가 통풍 및 관절염, 류마티스 관절염까지 이어 질 수 있습니다.
내가 적지 않은 연령이라면 더욱더 관리가 중요한 시기입니다. 좋은 음식부터 식단관리를 시작하고 초기에 치료가 중요하고 관절 영양제로 관정보궁, 호관원과 같은 제품을 구매하여 관리하는 것도 중요합니다.
관절에 좋은 음식부터 시작
무릎통증의 증상으로 확인하기
1. 무리한 동작 및 부상
무릎 통증은 종종 무릎 관절을 둘러싸고 있는 인대나 힘줄의 긴장, 염좌, 또는 찢김과 같은 과도한 사용 또는 부상에서 비롯됩니다. 달리기, 점프, 또는 반복적인 동작과 같은 활동은 염증과 불편함으로 이어질 수 있습니다.
2. 골관절염
무릎 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 연골이 분해되는 것을 특징으로 하는 퇴행성 관절 질환인 골관절염입니다. 연골이 닳으면서 뼈가 서로 마찰되면서 무릎에 통증, 경직, 붓기 등이 생길 수 있습니다.
3. 류마티스 관절염
류마티스 관절염은 골관절염과 달리 무릎을 포함한 관절에 염증이 생기는 자가면역질환입니다. 질환은 치료하지 않고 방치하면 관절 손상과 기형으로 이어져 통증이 지속되고 이동성이 제한될 수 있습니다.
4. 슬개골 건염
슬개골 건염은 무릎관절인 접시모양의 뼈와 정강이뼈를 연결하는 힘줄에 생긴 염증입니다.
무릎과 정강이뼈를 연결하는 힘줄이 반복적인 스트레스나 갑작스런 움직임으로 인해 염증이 생겼을 때 발생합니다. 특히 충격이 큰 운동을 하는 운동선수나 개인은 이런 무릎 통증에 취약합니다.
5. 반월상연골 파열
반월상연골은 고무질의 연골로, 대퇴골과 정강이뼈 사이에서 쿠션 역할을 합니다. 반월상연골의 파열은 갑작스러운 비틀림이나 무거운 들림으로 인해 발생할 수 있고, 그로 인해 무릎에 통증, 붓기, 움직임의 범위가 제한됩니다.당뇨병이 있는 사람들은 상처와 상처가 낫는 데 더 오래 걸린다는 것을 알아차릴 수 있습니다.
높아진 혈당 수치는 손상된 조직을 복구하는 신체의 능력을 손상시켜 감염과 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
6. 활액낭염
활액낭은 작은 액체로 가득 찬 주머니로 관절을 완충하고 조직 간 마찰을 줄여줍니다. 활액낭에 염증이 생기면 반복적으로 무릎을 꿇거나 무릎을 장시간 압박하는 경우가 많은데, 활액낭은 통증과 부기를 특징으로 하는 활액낭염으로 이어질 수 있습니다.
7. 장경인대 증후군
장경인대는 허벅지 바깥쪽을 따라 이어지는 두꺼운 조직 인대로, 엉덩이와 정강이뼈를 연결합니다. 장경인대를 과도하게 사용하거나 꽉 조이면 무릎 관절에 마찰이 발생할 수 있으며, 특히 달리기나 자전거 타기와 같은 활동에서 통증이 발생할 수 있습니다.
8. 인대 손상
전방십자인대(ACL) 또는 내측측부인대(MCL)와 같은 무릎 인대의 부상은 충격이 큰 스포츠에 참여하는 운동선수와 개인에게 흔히 발생합니다. 이러한 부상은 무릎에 갑작스러운 비틀림, 낙상 또는 직접적인 타격으로 인해 종종 발생하여 불안정성과 통증을 유발합니다.
9. 비만
과도한 체중을 운반하면 무릎에 스트레스가 가중되어 무릎 통증과 골관절염의 위험이 증가합니다. 식단과 운동을 통해 건강한 체중을 유지하면 무릎에 가해지는 압력을 줄이고 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
10. 불안정한 자세
정렬, 자세 또는 근육 불균형 문제는 관절에 불균일한 압력을 가하여 무릎 통증을 유발할 수 있습니다. 물리치료, 교정 운동, 적절한 신발을 통해 생체역학적 문제를 해결하면 무릎 기능을 향상시키고 통증을 줄일 수 있습니다.
※ 본내용은 보편적인 내용이며, 정확한 것은 전문이의(의사) 상담이 필요 합니다.